Đau cổ vai gáy không chỉ do ngồi nhiều

Nhiều người cho rằng đau cổ vai gáy đơn giản là hậu quả của việc ngồi lâu trước máy tính hoặc làm việc văn phòng. Tuy nhiên, trên thực tế đây chỉ là một phần của vấn đề. Tình trạng đau cổ, cứng vai hay mỏi gáy kéo dài thường liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau như căng cơ sâu, khí huyết lưu thông kém hoặc sự tắc nghẽn của hệ thống kinh lạc. Nếu không hiểu đúng nguyên nhân, việc massage hoặc xoa bóp thông thường chỉ giúp giảm đau tạm thời, trong khi vấn đề gốc rễ vẫn chưa được giải quyết.

Trong bài viết này, Sol Spa sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân đau cổ vai gáy ít ai để ý và cách cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả và bền vững.

Vì sao đau cổ vai gáy ngày càng phổ biến

Theo nhiều nghiên cứu về sức khỏe cơ xương khớp, đau cổ vai gáy đang trở thành một trong những vấn đề phổ biến nhất ở người làm việc văn phòng.

Nguyên nhân chính là do thời gian ngồi làm việc kéo dài, thói quen sử dụng điện thoại nhiều giờ, căng thẳng tâm lý trong công việc, thiếu vận động… Những yếu tố này khiến vùng cổ – vai – lưng trên thường xuyên ở trạng thái căng cứng.

Theo quan điểm của Y học cổ truyền, khi cơ thể bị căng cơ lâu ngày, khí huyết sẽ lưu thông kém, từ đó dẫn đến hiện tượng tắc nghẽn kinh lạc. Đây chính là nguyên nhân khiến cơn đau có thể kéo dài và tái phát nhiều lần.

Những nguyên nhân gây đau cổ vai gáy ít ai để ý

Ngoài việc ngồi lâu, đau cổ vai gáy còn có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác trong thói quen sinh hoạt hằng ngày.

Căng thẳng kéo dài khiến cơ cổ co cứng

Căng thẳng tâm lý là một trong những nguyên nhân phổ biến gây đau cổ vai gáy.

Khi cơ thể chịu áp lực trong thời gian dài, hệ thần kinh sẽ kích hoạt phản ứng căng cơ tự nhiên. Điều này khiến các bó cơ vùng cổ và vai luôn ở trạng thái co cứng.

Lâu dần, tình trạng này sẽ gây ra: đau nhức âm ỉ vùng cổ, cảm giác nặng vai, mỏi cổ kéo dài

Thói quen cúi đầu khi sử dụng điện thoại

Một thói quen phổ biến hiện nay là cúi đầu khi sử dụng điện thoại trong thời gian dài.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia cơ xương khớp, khi đầu cúi xuống khoảng 45 độ, lực tác động lên cột sống cổ có thể tăng gấp nhiều lần so với tư thế bình thường.

Điều này khiến cơ cổ bị kéo căng liên tục,các đốt sống cổ chịu áp lực lớn,dễ dẫn đến đau cổ vai gáy

Tư thế ngủ và chiếc gối không phù hợp

Tư thế ngủ sai hoặc gối quá cao cũng có thể gây ra đau cổ vai gáy.

Một chiếc gối quá cao sẽ khiến cổ bị gập trong suốt thời gian ngủ, làm cho các cơ và dây chằng ở cổ bị căng.

Ngược lại, gối quá thấp lại không nâng đỡ được đường cong sinh lý của cổ.

Cả hai trường hợp này đều có thể khiến bạn thức dậy với cảm giác: cứng cổ, đau vai, khó xoay đầu

Khí huyết lưu thông kém và tắc nghẽn kinh lạc

Trong Y học cổ truyền, cơ thể được kết nối bởi hệ thống kinh lạc giúp khí huyết lưu thông.

Khi kinh lạc bị tắc nghẽn, khí huyết không thể vận hành trơn tru, từ đó gây ra: đau nhức cơ, cảm giác tê mỏi, căng cứng vùng cổ vai. Đây là lý do vì sao nhiều người bị đau cổ vai gáy kéo dài dù đã nghỉ ngơi hoặc xoa bóp nhiều lần.

Những thay đổi đơn giản giúp cải thiện đau cổ vai gáy

Bên cạnh việc trị liệu, bạn có thể cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy bằng một số thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày.

Khi sử dụng điện thoại, hãy cố gắng nâng điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu quá lâu, nghỉ giải lao sau mỗi 30–45 phút làm việc. Việc đứng dậy và thực hiện các động tác giãn cơ nhẹ nhàng có thể giúp giảm áp lực lên vùng cổ và vai.

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách: Dùng gối phù hợp nên có độ cao khoảng 8–15 cm, đủ để nâng đỡ phần cổ và giữ cột sống ở vị trí tự nhiên.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh: nằm sấp khi ngủ, sử dụng gối quá mềm hoặc quá cao để tăng cường lưu thông khí huyết

Chườm ấm vùng cổ vai gáy là một phương pháp đơn giản giúp: giãn cơ, tăng tuần hoàn máu, giảm cảm giác đau nhức. Bạn cũng có thể thực hiện massage nhẹ nhàng để giúp cơ thể thư giãn

Các hoạt động thể chất như yoga, bơi lội, xoay khớp vai, đều giúp cơ thể linh hoạt hơn và hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy hiệu quả.

Vì sao massage thông thường không giải quyết triệt để

Massage thông thường chủ yếu tác động lên lớp cơ bên ngoài. Trong khi đó, nguyên nhân sâu hơn của đau cổ vai gáy thường nằm ở các điểm tắc nghẽn trên hệ thống kinh lạc. Nếu những điểm này không được khai thông đúng cách, cơn đau có thể: tái phát thường xuyên, lan xuống bả vai hoặc cánh tay gây đau đầu và chóng mặt.

Đó là lý do nhiều người cảm thấy đỡ đau sau khi massage, nhưng chỉ vài ngày sau cơn đau lại quay trở lại.

Liệu pháp Sỏi Ấn Huyệt trị liệu tại Sol Spa

Tại Sol Spa, liệu pháp Sỏi Ấn Huyệt trị liệu được xây dựng dựa trên nguyên lý của Y học cổ truyền kết hợp với kỹ thuật trị liệu hiện đại.

Phương pháp này sử dụng sỏi trị liệu và kỹ thuật ấn huyệt chuyên sâu để tác động trực tiếp vào các điểm tắc nghẽn trên cơ thể.

Liệu pháp giúp: giải tỏa căng cơ vùng cổ vai gáy, khai thông kinh lạc, tăng tuần hoàn khí huyết, giảm đau và phục hồi năng lượng cơ thể

Quy trình trị liệu được thực hiện bởi đội ngũ kỹ thuật viên được đào tạo trực tiếp từ các bác sĩ Y học cổ truyền, đảm bảo đúng kỹ thuật và an toàn cho cơ thể.

Khi nào bạn nên chăm sóc cổ vai gáy sớm

Bạn nên chú ý chăm sóc vùng cổ vai gáy nếu gặp các dấu hiệu sau: cứng cổ vào buổi sáng, đau vai sau khi làm việc lâu, cảm giác nặng vai hoặc tê cánh tay, đau đầu đi kèm căng cổ. Việc chăm sóc sớm không chỉ giúp giảm đau mà còn giúp cơ thể duy trì trạng thái cân bằng lâu dài.